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「夜になるとなんだか疲れが抜けない」「寝つきが悪くて朝がつらい」——そんな悩みを抱えていませんか？
昔から「夜のおとも」として愛されてきたのが養命酒ですが、「アルコールが苦手」「味にクセがある」と感じる人も多く、続けるのが難しいという声もよく聞かれます。
そこで今回は、養命酒の代わりに取り入れたい、体に優しいナイトドリンクを厳選してご紹介。
カフェインレスでリラックス効果があり、毎晩の習慣にしやすい飲み物を中心に、手軽に取り入れられる“夜のおとも”を解説します。
「飲むだけで1日の疲れをやわらげ、質の高い睡眠へ導く」そんなドリンク、見つけてみませんか？
目次
なぜ「夜のおとも」に養命酒が選ばれてきたのか？
長年、夜寝る前の健康サポートとして親しまれてきたのが「養命酒」。
テレビCMなどでもおなじみで、「体を温める」「疲労回復」「冷え対策」などの効果が期待できるとされ、特に年配層や冷え性に悩む人たちの間で人気があります。
養命酒は14種類の生薬が配合されており、漢方薬のような要素も含みながら、手軽に飲めるという点で重宝されてきました。血流促進や免疫力のサポートも期待されており、まさに“夜のおとも”の代表格と言えるでしょう。
養命酒が合わない・続かない理由
一方で、「飲んでみたけど続かなかった…」という声も少なくありません。
その理由として多いのが以下の2点です。
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アルコールが含まれている（約14％）ため、お酒が苦手な人にはきつい
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独特の味や香りにクセがあり、慣れが必要
また、アルコール摂取を控えたい妊婦さんや服薬中の人には適さない場合もあり、「もっと手軽で毎日続けられる“夜ドリンク”が欲しい」という声が増えています。
養命酒の代わりに試したいナイトドリンク7選
ここからは、養命酒が合わなかった方や、よりナチュラルな健康習慣を求める方のために、夜にぴったりのドリンク7選をご紹介します。
① ハーブティー（カモミール・ラベンダーなど）
リラックス効果を求めるなら、定番のハーブティーがおすすめ。
特にカモミールやラベンダーは神経を鎮め、安眠をサポートしてくれます。カフェインが入っていないので、就寝前にも安心して飲めます。
② 甘酒（ノンアルタイプ）
「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、栄養価が高く、消化もよいため寝る前にぴったり。ノンアルコールタイプを選べば、アルコールが苦手な方も安心です。温めて飲むと体もぽかぽかに。
③ 黒酢ドリンク
アミノ酸が豊富な黒酢は、血流促進や疲労回復に◎。リンゴ酢やはちみつを加えて飲みやすくアレンジするのがコツです。クエン酸効果で、1日の疲れを優しく癒してくれます。
④ ホット豆乳＋はちみつ
女性に特におすすめなのが、ホット豆乳に少しだけはちみつを加えたドリンク。大豆イソフラボンがホルモンバランスを整え、甘さとコクでリラックス効果もアップします。
⑤ 白湯＋生姜
最もシンプルで手軽なのが、白湯にすりおろし生姜を入れたもの。体を芯から温め、代謝アップにもつながります。朝ではなく夜に飲むことで、内臓の冷え対策にも。
⑥ ノンカフェインの健康茶（ルイボスティー・ごぼう茶など）
ルイボスティーやごぼう茶は、抗酸化作用や腸内環境の改善に効果的。どちらもカフェインフリーなので、睡眠の妨げにならず、女性の美容や健康サポートにも人気です。
⑦ スパイスミルク（ターメリックラテ）
最近人気急上昇中なのが「ターメリックラテ（ゴールデンミルク）」。
温めたミルクにウコン、シナモン、ジンジャーなどを加えた飲み物で、抗炎症・抗酸化作用があり、リラックスしながら体の調子を整えるのにぴったり。
ドリンクを「習慣」に変えるコツと注意点
ナイトドリンクは、“一度だけ飲む”のではなく、“毎晩の習慣”として続けることで効果を発揮します。
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飲む時間帯を決める（例：就寝30分前）
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日替わりで楽しむと飽きずに続けられる
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薬を飲んでいる場合は、医師や薬剤師に相談を
健康系ドリンクは体質によって合う・合わないがあります。初めは少量ずつ試し、違和感があればすぐ中止しましょう。
自分に合った“夜のおとも”で、明日が変わる
「夜に何を飲むか」は、睡眠の質や翌日のコンディションに大きく影響します。
養命酒にこだわらず、自分の体質やライフスタイルに合ったドリンクを選ぶことで、ストレスなく健康習慣を始めることができます。
体を温める、疲れを取る、リラックスする——目的に応じた“夜のおとも”を見つけることで、明日の自分がもっと軽やかに、元気になりますよ。
✅まとめ・要約
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養命酒は長年親しまれてきた健康ドリンクだが、アルコールや味に抵抗がある人も多い
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代わりに選べるナイトドリンクは多数存在し、ノンアルで続けやすいものが人気
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おすすめは、ハーブティー・甘酒・黒酢・ホット豆乳・白湯生姜・健康茶・ターメリックラテ
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自分に合うものを見つけて、無理なく“夜の習慣”に取り入れるのがコツ
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翌朝の目覚めや疲労感が変わる“夜のおとも”で、毎日をもっと快適に！
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