休日の朝、平日よりたっぷり眠れたはずなのに、起きた瞬間から頭が重い。ズキズキする、首や肩まで痛い、もう一度寝たくなる……。そんな経験はありませんか。 実は、休日の「寝だめ」は、疲れを取るどころか頭痛のきっかけになることがあります。もちろん、睡眠不足を補うこと自体が悪いわけではありません。大切なのは、長時間眠ることより、...
睡眠で整える
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寝る前のスマホ、気づけば毎晩の習慣になっていませんか。少しだけニュースを見るつもりが、動画やSNSを次々に追いかけてしまい、時計を見て驚く。そんな経験、きっと珍しくありません。 そこで試したいのが、寝る前のスマホ断ちです。完全に一日中使わない必要はありません。まずは就寝前の30分から手放すだけでも、眠りや翌日の気分に変...