塩化マグネシウム風呂は危険？科学的根拠から見る安全性と注意点

2025年8月2日 2025年8月25日

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塩化マグネシウム風呂危険と言われる理由と実際のリスク

「塩化マグネシウム風呂危険」というワードが検索される背景には、ミネラル浴やデトックスブームと共に広まった塩化マグネシウム（MgCl₂）の使用に対する不安があります。インターネット上では、「皮膚に悪影響を与える」「体内に吸収されすぎる」「心臓に負担がかかる」といった主張が見られます。

本記事では、信頼できる医学的・化学的な知見に基づき、塩化マグネシウム風呂の安全性と潜在的リスクを徹底的に分析します。特定の製品紹介や誇張表現は避け、実際に体に与える影響を明らかにしていきます。

塩化マグネシウム（MgCl₂）は、マグネシウムを含む無機塩で、食品添加物や肥料、医療用途などでも広く使用されています。にがりの主成分としても知られ、日本でも古くから利用されてきました。

海外では「マグネシウムオイル」や「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」と並び、塩化マグネシウムも経皮吸収型ミネラルとして注目されています。

塩化マグネシウム風呂に関して「危険」とされる主張は、主に以下のような懸念に基づいています。

一部では「マグネシウムが皮膚から吸収されすぎて中毒を起こすのでは？」という意見があります。しかしながら、経皮吸収されるマグネシウム量は、実際には非常に限定的であり、科学的根拠に基づく過剰摂取の報告はほぼ存在しません。

経皮吸収の研究は進んでいるものの、腸管吸収に比べて吸収率は低いとされています。健康な腎臓を持つ成人であれば、仮に微量が吸収されたとしても、尿中に排出されるため過剰になるリスクは極めて低いと考えられます。

塩化マグネシウムの濃度が高すぎる場合、一部の人では皮膚刺激やかゆみ、乾燥などを感じることがあります。特に敏感肌や皮膚疾患（アトピー性皮膚炎、乾癬など）を持つ人は注意が必要です。

これは塩化マグネシウムの「塩分濃度が高く浸透圧が強い」という性質によるもので、水分を奪いすぎたり角質層を刺激する可能性があります。

心臓疾患、腎臓病、低血圧症などを持つ方が濃度の高い塩類浴に入ると、循環器系に一時的な負担をかける場合があります。これは塩化マグネシウムに限ったことではなく、温泉・入浴全般に言える注意点です。

明確な公的基準はありませんが、国内外の事例や論文を参考にした安全濃度の目安は以下の通りです。

湯船（約200リットル）に対して、塩化マグネシウムを200〜300g程度投入することで、概ね0.1％〜0.15％の濃度になります。

この程度の濃度であれば、ほとんどの健常成人にとって安全であり、副作用の報告も少ないとされています。

市販のマグネシウム系入浴剤には、塩化マグネシウムと硫酸マグネシウム（MgSO₄）の2種類が多く使用されています。