【スポンサードリンク】
「ヨーグルトを食べるとお腹が張る…」
「乳製品を控えたいけど、腸活は続けたい！」
そんなあなたに今、注目されているのが**植物性ヨーグルト（プラントベースヨーグルト）**です。
豆乳やココナッツミルク、アーモンドミルクなどを使って作られた植物性ヨーグルトは、
乳糖不耐症の方やヴィーガン、健康意識の高い人たちから圧倒的な支持を集めています。
でも実際には、「どれを選べばいいかわからない」「味や栄養の違いは？」と迷う人も多いのが現実。
そこで本記事では、植物性ヨーグルトの選び方のポイントを解説しながら、編集部おすすめの人気5商品をランキング形式でご紹介します。
ヨーグルトをやめたい人も、体にやさしい代替を探している人も、きっと“次に選ぶべき1品”が見つかります！
目次
植物性ヨーグルトが注目されている理由
「毎朝ヨーグルトを食べているけど、なんだかお腹が張る」「乳製品が体に合わない気がする」
そんな声を背景に、近年注目されているのが**植物性ヨーグルト（プラントベースヨーグルト）**です。
従来のヨーグルトは牛乳を原料としていますが、植物性ヨーグルトは豆乳、ココナッツミルク、アーモンドミルクなどを発酵させて作られた乳製品不使用の食品。
乳糖不耐症の人やヴィーガンの方、健康志向の人の間で人気が急上昇しています。
ヨーグルトの代替を選ぶときのポイント
植物性ヨーグルトと一口に言っても、原料や味、食感、栄養価はさまざま。選ぶときには以下のポイントをチェックしましょう：
-
原料：大豆・ココナッツ・アーモンド・オーツなど
-
乳酸菌の有無：発酵しているかどうかで腸活効果が変わる
-
砂糖・甘味料の量：無糖か加糖かで健康度に差
-
たんぱく質・カルシウムの含有量：栄養補給としても重要
-
アレルギー表示：大豆やナッツアレルギーの人は要注意
【ランキング】おすすめの植物性ヨーグルト5選
編集部おすすめの、スーパーや通販で手に入りやすい人気の植物性ヨーグルト5選をご紹介します！
1位：アルプロ（Alpro）豆乳ヨーグルト プレーン無糖
✅ 豆乳ベース／発酵あり／無糖
✅ 乳酸菌入りで腸活にも◎
✅ クセが少なく、どんな料理にも合う
大豆由来のたんぱく質がしっかり摂れ、口当たりもまろやか。
グラノーラやフルーツとの相性も良く、「ヨーグルトをやめた人が一番乗り換えている」と言われるほどの定番です。
2位：ココナッツグレン（Coco Glèn）ココナッツヨーグルト
✅ ココナッツミルクベース／濃厚／発酵あり
✅ 乳製品・添加物不使用／グルテンフリー
とにかく濃厚でリッチな味わい。酸味は少なめで、まるでスイーツのような口当たり。
やや高価ですが、その分満足感・贅沢感はNo.1。甘酒やベリーソースとの組み合わせも◎
3位：アーモンドミルクヨーグルト（プロバイオティクス入り）
✅ アーモンドミルク由来の香ばしさ
✅ ビタミンEや不飽和脂肪酸も豊富
✅ 軽い酸味で食べやすい
アーモンド好きにはたまらない風味。
脂質はあるものの、コレステロールゼロ・低GI食品なので、ダイエット中にも◎。
4位：マルサンアイ 豆乳グルト
✅ 豆乳ベース／シンプル・コスパ良し
✅ 無香料・無着色・無加糖
✅ 国産で安心感あり
手に入りやすく、価格もお手頃。クセが少ないので料理にも使いやすいです。
“豆乳ヨーグルト初心者”に最適な一品。
5位：オーツミルクヨーグルト（Oatlyなど）
✅ オーツ麦ベース／穀物の自然な甘さ
✅ 食物繊維（β-グルカン）が豊富
✅ 発酵タイプで腸にもやさしい
近年人気急上昇中のオーツミルク系ヨーグルト。
とろみがあって満足感があり、腸内環境を整えたい方やヴィーガンの方に選ばれています。
植物性ヨーグルトを選ぶメリットと注意点
植物性のメリット：
-
乳糖・動物性脂肪ゼロ → お腹に優しく、消化負担が少ない
-
コレステロールゼロ → 動脈硬化や脂質異常の予防に◎
-
アレルギー・食の制限に対応しやすい
-
ヴィーガン・プラントベース食に適応
注意点：
-
製品によっては糖分が多いものもある（フレーバー付きなど）
-
植物性乳酸菌は種類によって効果が異なるため、継続して自分の体に合うものを見つけることが大切
-
栄養補給目的なら、たんぱく質・カルシウム含有量を要チェック
まとめ：自分の体に合った“腸活”を見つけよう
「ヨーグルト＝乳製品」という時代は終わりつつあります。
今では、さまざまな原料から作られた植物性ヨーグルトが登場し、それぞれに特徴と魅力があります。
お腹の調子、肌の状態、体質、食のポリシー…。
自分に合った選択肢を見つけることが、腸内環境を整え、健康と美容の両方につながる近道です。
ぜひ今回のランキングを参考に、あなたにぴったりの“次のヨーグルト”を見つけてみてください！
【スポンサードリンク】
