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「健康のために養命酒を始めてみたいけど、自分はお酒に弱いから不安…」
そんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか？特に、下戸（お酒が全く飲めない体質）や、少量でも酔ってしまう人にとっては、薬用酒とはいえアルコールが含まれている養命酒に抵抗を感じることもあるはずです。
本記事では、「養命酒は下戸やお酒に弱い人でも飲めるのか？」という疑問に焦点を当て、養命酒の成分やアルコール度数、実際に飲んだ人の声などをもとに、わかりやすく解説していきます。
「健康には気をつけたいけど、体質的にお酒は避けたい」
そんなあなたに向けて、安心して体調管理ができる選択肢も紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。
目次
養命酒の概要と目的
養命酒（ようめいしゅ）は、体力の衰えや冷え性、胃腸の不調、疲労回復などを目的として販売されている薬用酒です。製造元は養命酒製造株式会社で、江戸時代からの長い歴史を持つ伝統的な製品です。
主な成分は、生薬（しょうやく）と呼ばれる天然の植物成分で、例えばニンジン（高麗人参）、ウコン、ケイヒなど、体を温めたり胃腸を整えたりする効果があるとされる素材が含まれています。
養命酒はあくまで「薬用酒」という分類で、医薬品ではありませんが、医薬部外品として厚生労働省に認可されており、日常的に体調を整えるために使用する人も多いです。
アルコール含有量と摂取時の注意点
養命酒は薬用酒ですが、アルコール度数は約14％あります。これはビール（約5％）や日本酒（約15％）に近い濃度です。つまり、医薬品的な効果を狙っていても、実際には「お酒」としての成分がしっかり含まれているのです。
1回の目安量は20mlで、1日に3回（朝昼晩）飲むことが推奨されています。総量は1日60ml程度ですが、これでもトータルで約8.4gのアルコールを摂取することになります。
▼ アルコールの影響を受けやすい人が気をつけるべき点
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空腹時の服用を避ける
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車の運転前後は控える
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医師の診断がある場合は事前に相談する
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アルコール分解能力の低い人（下戸）は特に注意が必要
下戸」と「お酒に弱い人」の違いとは？
「下戸（げこ）」という言葉は、お酒を全く受けつけない体質を指します。これは、アルコールを分解する酵素「ALDH2」がほとんど働かない人で、日本人の約5％が該当すると言われています。
一方で「お酒に弱い人」は、ALDH2がある程度働いているものの、分解速度が遅いために酔いやすかったり、気分が悪くなったりしやすい体質です。こちらは日本人の約40％ほどが該当します。
▼ 下戸の特徴
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少量でも顔が赤くなりやすい
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吐き気や頭痛がすぐに出る
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全く飲めない場合が多い
▼ お酒に弱い人の特徴
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ある程度は飲めるが酔いやすい
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翌日に残りやすい
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体調によってはまったく飲めない日もある
このように、下戸とお酒に弱い人では体質が大きく異なるため、養命酒を摂取する際にも配慮が必要です。
養命酒を飲むリスクと実際の声
下戸やお酒に弱い人が養命酒を飲むと、少量でも酔ってしまったり、頭痛や吐き気が出たりする可能性があります。SNSやレビューサイトでも、「健康のためにと思って飲んだが、すぐに気分が悪くなった」との声が見られます。
▼ 実際の口コミ（抜粋）
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「夜に飲んだら頭がフラフラして眠れなかった」
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「1回20mlでも酔ってしまう。残念ながら私には合わなかった」
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「飲むと体がポカポカするけど、アルコールで顔が真っ赤に…」
このような体験談から分かる通り、養命酒は健康に良いイメージがあるものの、アルコール感受性の高い人にはリスクもあるため、注意が必要です。
養命酒以外の方法で体調を整える選択肢
お酒に弱い、または下戸の人にとっては、養命酒は合わない可能性があるため、他の健康維持方法を検討するのが現実的です。以下のような代替案があります。
▼ ノンアルコールの漢方ドリンク
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「命の母」シリーズ（ホルモンバランス・冷え対策）
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ツムラの漢方エキス顆粒
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和漢系サプリメント（高麗人参・しょうが成分入り）
▼ 食事と生活習慣の見直し
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冷えを防ぐ食材（しょうが、ねぎ、にんにくなど）
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軽い運動や入浴による血流促進
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睡眠の質を高める（入浴→読書→就寝のルーティン）
▼ 医師・薬剤師への相談も有効
市販の薬やサプリに頼る前に、自身の体質や生活習慣に合わせて医師に相談することが最も確実です。特に持病がある方や常用薬がある方は、自己判断は避けましょう。
✅ まとめ
「養命酒は下戸やお酒に弱い人でも飲めるのか？」という問いに対して、結論としては**「人によるが、注意が必要」**です。薬用としての効果が期待できる一方で、約14％という高いアルコール度数は、下戸やお酒に弱い人にとって大きなリスクとなる可能性があります。
また、体質によっては20mlでも強い影響が出るため、どうしても試したい場合はごく少量から始めるか、医師の指導を仰ぐことが推奨されます。
無理にアルコールを摂取せずとも、体調を整える方法は数多く存在します。自分の体としっかり向き合い、無理なく健康を保つ選択肢を見つけていきましょう。
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