「最近、足がつりやすいのはマグネシウム不足？」 「疲れやすいし、まぶたもピクピクする。サプリを飲んだほうがいい？」 「マグネシウム不足にはどんな症状が出る？」 マグネシウムは、エネルギー産生、筋肉の収縮、神経伝達などに関わる必須ミネラルです。厚生労働省のe-ヘルスネットでは、300種類以上の酵素の働きに関与すると説明さ...
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お風呂に入れるマグネシウム系の入浴料を探していると、「エプソムソルト」と「塩化マグネシウム」の2種類をよく見かけます。 どちらにもマグネシウムが含まれているため、 「結局何が違うの？」 「お風呂に入れるならどっちがいい？」 「塩化マグネシウムのほうが吸収されやすいって本当？」 と迷う人も多いでしょう。 結論からいうと、...
乳糖不耐症とは？ 「牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする」「ヨーグルトを食べるとガスが溜まる」――そんな経験はありませんか？ それ、もしかしたら乳糖不耐症かもしれません。 乳糖不耐症とは、乳製品に含まれる「乳糖（ラクトース）」をうまく消化・吸収できない体質のことです。乳糖を分解する「ラクターゼ」という酵素の働きが弱い、または...
緑の栄養野菜トリオ、実はそれぞれ個性がすごい つるむらさき・モロヘイヤ・ほうれん草――どれも「体に良さそう」「ビタミンが豊富」といったイメージを持たれる野菜ですが、実際には栄養素や調理のしやすさ、味のクセなどに大きな違いがあります。 この記事では、日常の食卓やお弁当に取り入れやすいよう、これら3種類の葉野菜を項目別にわ...
「牛乳寒天を作ったのに、上と下で分離してしまった…」そんな失敗に心当たりはありませんか？ ぷるんとなめらかな牛乳寒天は、家庭で手軽に作れる人気のスイーツ。ですが、いざ作ってみると「なぜか固まり方が均一でない」「液体と固体が分かれてしまった」といったトラブルに悩まされる方も多いのが現実です。 実は、牛乳と寒天はちょっとし...
「運動は苦手だけど、できるだけ楽に痩せたい…」 そんなあなたに今、じわじわと注目を集めているのが腰振りダイエットです。 一見ふざけた名前に聞こえるかもしれませんが、実はこのシンプルな動きが、骨盤のゆがみ改善やウエストの引き締め、むくみ解消など、驚くほど多くの効果をもたらしてくれるのです。 SNSや動画配信サービスでも話...
養命酒は抜け毛に効く？女性の飲む量と実感までの期間 「最近、抜け毛が増えた」「冷えや疲れもあるから、養命酒を飲めば髪にもいいのでは？」と考える女性は少なくありません。 結論からいうと、薬用養命酒には「抜け毛を改善する」「発毛させる」という承認された効能はありません。 薬用養命酒は第2類医薬品ですが、公式に表示されている...
溶岩石バスマットの意外なデメリットとは？冷たさ・重さ・割れやすさなど、購入前に知っておきたい注意点や対策を分かりやすく解説。...
サウナ中の暇つぶしにおすすめの過ごし方やアイテムを紹介。整うまでの時間をもっと快適に楽しむ工夫を知りたい方におすすめの記事です。...
ファスティング中にコンビニで買える飲み物は？おすすめドリンクや避けたいNG商品、成分表示の見方まで分かりやすく解説します。...