ファスティング中コンビニで買える飲み物｜OK/NGを商品名で

「ファスティング中にコンビニへ来たけど、何を飲めばいい？」

「ブラックコーヒーはOK？お茶は？」

「ゼロカロリーのスポーツドリンクなら断食にならない？」

ファスティング中の飲み物は、意外と判断が難しいものです。

水なら問題なさそうですが、ブラックコーヒーにはわずかなカロリーがあります。無糖のカフェラテは砂糖が入っていなくても牛乳由来のカロリーがありますし、「0kcal」と表示された飲料でも、完全な水だけの断食と同じとはいえません。

結論からいうと、一般的な16時間断食などのインターミッテント・ファスティングなら、水・無糖の炭酸水・無糖茶・ブラックコーヒーが基本です。

Cleveland Clinicも、ファスティング時間中の飲み物として水、炭酸水、ブラックコーヒー、無糖のお茶を挙げています。カロリーを含む飲み物は基本的に避ける考え方です。

2026年8月25日時点なら、コンビニではたとえば、

セブン
→ 7プレミアム 天然水、強炭酸水、ブラックコーヒー

ローソン
→ 天然水、緑茶、ルイボスティー、ブラック無糖

ファミマ
→ 新潟県津南の天然水、強炭酸水、Family's BOSS ブラック

などが選びやすい商品です。各社とも店舗・地域によって取り扱いが異なります。

ただし、ここで重要なのが**「何のためのファスティングか」**です。

ダイエット目的の16時間断食と、病院から指示された血液検査前の絶食では、飲んでよいものが違います。

この記事では、コンビニで実際に買える飲み物を商品名で挙げながら、ファスティング中のOK・NGをわかりやすく整理します。

※商品情報・価格・販売状況は2026年8月25日時点。実際の取り扱いは地域・店舗によって異なります。

先に結論｜コンビニで買えるファスティング中の飲み物一覧

まずは、一般的なダイエット目的のインターミッテント・ファスティングを想定して比較します。

コンビニ商品	判定	理由
7プレミアム 天然水 550ml	◎	0kcal
7プレミアム 強炭酸水 500ml	◎	水＋炭酸、0kcal
7プレミアム ブラックコーヒー 500ml	○	無糖ブラック。少量のカロリーはあるが一般的IFでは許容されることが多い
7P 一（はじめ）緑茶 静岡茶入り 600ml	◎	無糖茶
ローソン 天然水 600ml	◎	0kcal
ローソン 緑茶 600ml	◎	0kcal
ローソン ルイボスティー 600ml	◎	0kcal・ノンカフェイン
ローソン ブラック無糖 240ml	○	1本10kcalだが無糖ブラック
MACHI café コーヒー(S)	○	1杯6kcal。砂糖・ミルクなしなら一般的IFで使われる
ファミマ 新潟県津南の天然水 600ml	◎	水
ファミマ 宮崎県霧島の天然水 600ml	◎	水
ファミマ 強炭酸水 1000ml	◎	無糖の炭酸水
Family's BOSS ブラック 390ml	○	ブラックコーヒー
7プレミアム アクエリアストリプル 500ml	△	0kcalだが、厳格な水断食では対象外
ゼロカロリー甘味飲料	△	カロリー基準なら可の場合もあるが、人工甘味料を避ける流儀もある
7プレミアム スポーツドリンク 2L	×	カロリー・糖質あり
7プレミアム カフェオレ 500ml	×	ミルク由来を含むカロリーあり
ローソン 純水仕立て ソルティ＋ライチmix	×	200mlで44kcal
ローソン オレンジ100％	×	100mlで44kcal
ローソン のむヨーグルト	×	180gで112kcal
ファミマ カフェラテ 砂糖不使用 300ml	×	「砂糖不使用」でもミルク入り
ファミマ 果汁100％オレンジ 1000ml	×	果汁由来の糖質・カロリーあり
Family's BOSS 微糖	×	糖・カロリーを含む

迷ったときは、「水、無糖茶、無糖炭酸水、ブラックコーヒー」から選ぶと失敗しにくいでしょう。

ファスティングには3種類ある｜OK飲料が違う

「ファスティング中にコーヒーを飲んでいいか」で意見が分かれるのは、そもそも同じファスティングを指していないからです。

16時間断食などのインターミッテント・ファスティング

ダイエットや生活習慣改善を目的に、一定時間カロリーを取らない方法です。

一般的には、

水
無糖炭酸水
ブラックコーヒー
無糖茶

などが利用されます。

Cleveland Clinicでも、ファスティング状態を維持するにはカロリーのある食品・飲料を避け、水、炭酸水、ブラックコーヒー、無糖茶を選ぶ方法を紹介しています。

この記事の「◎・○」は、基本的にこのタイプを想定しています。

水だけのウォーターファスティング

「水以外は一切摂取しない」という意味なら、ブラックコーヒーもお茶も対象外です。

この場合、コンビニで買うなら天然水が最も確実です。

長時間・長期間の自己流の絶食は脱水や栄養不足などの問題につながることがあります。特に水まで制限するドライファスティングは推奨されません。

血液検査・手術など医療目的の絶食

これはダイエット目的のファスティングとは別です。

病院から「絶食」と言われた場合は、医療機関から指定された方法を守ってください。

血液検査前の絶食についてCleveland Clinicは、プレーンな水のみを推奨しており、ブラックコーヒー、紅茶、フレーバーウォーターや炭酸水などは避けるよう案内しています。

つまり、

「16時間断食ならブラックコーヒーOK」
＝「健康診断前もブラックコーヒーOK」

ではありません。

セブンで買えるファスティングOKの飲み物

7プレミアム 天然水 550ml｜◎

最も迷わない選択です。

2026年8月現在、セブンでは「7プレミアム 天然水 550ml」が販売されており、税込108円。地域によって商品ページが分かれていますが、全国をカバーしています。

水なら糖質やカロリーを気にする必要がありません。

ファスティング中は食事から取る水分も減るため、「何も食べていないから水もいらない」と考えないことが大切です。

7プレミアム 強炭酸水 500ml｜◎

空腹感がつらい人には、普通の水より炭酸水が飲みやすい場合があります。

セブンの「7プレミアム 強炭酸水 500ml」は天然水と炭酸だけで作られており、

0kcal
糖質0g
炭水化物0g

です。税込91.80円で全国販売対象となっています。

一般的な16時間断食なら、かなり使いやすい飲み物です。

ただし、炭酸で胃が張る、胸やけが出るという人は普通の水へ戻しましょう。

7プレミアム ブラックコーヒー 500ml｜○

コーヒーを飲みたいなら、「ブラック」「無糖」を選びます。

セブンでは現在「7プレミアム ブラックコーヒー 500ml」が全国販売対象です。

ブラックコーヒーは厳密には完全なゼロカロリーとは限りませんが、一般的なインターミッテント・ファスティングでは利用されることが多く、Cleveland Clinicもファスティング時間中に飲めるものとしてブラックコーヒーを挙げています。

ただし、

砂糖
ガムシロップ
ミルク
クリーム

を入れた時点で話が変わります。

ファスティング中ならブラックのまま飲みましょう。

7P 一（はじめ）緑茶 静岡茶入り 600ml｜◎

甘い飲み物がいらない人なら無糖茶も便利です。

セブンでは「7P 一（はじめ）緑茶 静岡茶入り 600ml」などのお茶が販売されています。

一般的な16時間断食なら、砂糖やミルクの入っていない緑茶は選択肢になります。

ただし緑茶にはカフェインが含まれるため、空腹時に飲むと胃がムカムカする人もいます。

その場合は麦茶や水などへ変えるとよいでしょう。

7プレミアム アクエリアストリプル 500mlは？｜△

これは少し判断が難しい商品です。

セブンの「7プレミアム アクエリアストリプル 500ml」は、公式表示では0kcal・糖質0gです。

そのため「カロリーを摂取しない16時間断食」という基準だけなら、許容する人もいるでしょう。

一方、水やお茶そのものではない機能性飲料なので、

水以外を取らないファスティング
人工甘味料なども避けるファスティング

では対象外になります。

迷うなら天然水を選ぶのが最も確実です。

7プレミアム スポーツドリンクはNG

「汗をかいたからスポーツドリンクならいいのでは？」

と思うかもしれませんが、一般的なスポーツドリンクには糖質が入っています。

セブンの「7プレミアム スポーツドリンク 2L」も、公式表示で熱量13kcal、炭水化物3.2g、糖質3.2gを含みます。

そのため、カロリーを断つタイプのファスティング中はNGです。

ただし、脱水症状などが出ているならファスティングの継続より身体の安全が優先です。

ローソンで買えるファスティングOKの飲み物

ローソン 天然水 600ml｜◎

ローソンの「天然水 600ml」は100ml当たり0kcal、糖質0gです。

税込118円で販売されています。

どのファスティング飲料を買うか迷ったら、まずこれで問題ありません。

ローソン 緑茶 600ml｜◎

ローソンでは「緑茶 600ml」が100ml当たり0kcalで販売されています。

ほかにも、

烏龍茶
麦茶
ジャスミン茶
ほうじ茶
アールグレイ無糖
ルイボスティー

など、0kcalの無糖茶が複数あります。

甘い飲み物を避けながら味を変えたい場合には便利です。

ローソン ルイボスティー 600ml｜◎

カフェインが気になるなら「ルイボスティー 600ml」が使いやすいでしょう。

公式表示では100ml当たり0kcalで、ノンカフェインの商品です。

夜までファスティング時間が続く人にも向いています。

ローソン ブラック無糖 240ml｜○

ローソンのボトルタイプ「ブラック無糖」は、1本240mlで10kcalです。

「10kcalあるならファスティングが終わるのでは？」

と思いますよね。

厳格なゼロカロリー断食なら避ける考え方もあります。

一方、一般的なインターミッテント・ファスティングでは、ブラックコーヒー程度の少量のカロリーは許容する方法が広く使われています。Cleveland Clinicもブラックコーヒーをファスティング中の選択肢に含めています。

つまり判定は**○**です。

「何が何でも0kcal」を優先するなら、水か無糖茶を選びましょう。

MACHI café コーヒー(S)｜○

店内コーヒーなら、MACHI caféの「コーヒー(S)」もあります。

公式表示では1杯6kcalです。砂糖やミルクを加えなければ、一般的な16時間断食ではブラックコーヒーとして扱いやすいでしょう。

問題になるのは、

カフェラテにする
砂糖を入れる
ミルクを何個も入れる

といった飲み方です。

「コーヒーなら全部OK」ではありません。

純水仕立て ソルティ＋ライチmix｜×

名前に「純水」「ソルティ」とあるため、電解質ウォーターのように見えますが、ファスティング中は注意です。

ローソンの「純水仕立て ソルティ＋ライチmix」は、200ml当たり44kcal、炭水化物11.0gあります。

900mlを全部飲めば、当然さらに多くのカロリーを摂取します。

通常の16時間断食中ならNGです。

ローソン オレンジ100％｜×

「果汁100％なら健康的だからファスティングOK」と思われがちですが、果汁には天然の糖が含まれます。

ローソン「オレンジ100％」は100ml当たり44kcalです。

健康的かどうかと、ファスティングを中断するかどうかは別です。

16時間の絶食時間中ではなく、食事時間に飲むものと考えましょう。

ローソン のむヨーグルト｜×

発酵食品でもファスティング飲料にはなりません。

ローソンの「のむヨーグルト」は180g当たり112kcalです。

糖質、たんぱく質などを含む食品なので、飲めば通常の意味で絶食状態ではなくなります。

ファミマで買えるファスティングOKの飲み物

新潟県津南の天然水 600ml｜◎

ファミマでは「新潟県津南の天然水 600ml」が税込118円で販売されています。

全国が発売地域です。

通常のファスティングなら最も確実な選択肢です。

宮崎県霧島の天然水 600ml｜◎

ファミマには「宮崎県霧島の天然水 600ml」もあります。

硬度140mg/Lの中硬水で、シリカ70mg/Lを含むと公式サイトで案内されています。税込118円です。

水なのでファスティング中にも使えます。

硬水系が苦手な人は、飲みやすいほうの水を選べば十分です。

強炭酸水 1000ml｜◎

ファミマでは「強炭酸水 1000ml」が全国発売商品として掲載されています。税込138円です。

炭酸水を選ぶときは、**「サイダー」ではなく「炭酸水」**を選ぶのがポイントです。

同じ透明な炭酸飲料でも、サイダーには通常糖やカロリーがあります。

ウィルキンソン タンサン 580ml｜◎

ファミリーマート限定サイズの「ウィルキンソン タンサン 580ml」も販売されています。

無糖のプレーン炭酸水なので、一般的な16時間断食なら使いやすいでしょう。

「空腹で水だけだとつらい」という場合には選択肢になります。

Family's BOSS ブラック 390ml｜○

ファミマには「Family's BOSS ブラック 390ml」があります。税込160円で全国販売対象です。

名前が「ブラック」で、ミルクや砂糖を加えないタイプなので、一般的なインターミッテント・ファスティングでは選びやすいコーヒーです。

ブラックコーヒーで胃が痛くなる人は、無理に飲まず水や無糖茶へ変えましょう。

無糖ブラックコーヒー 1000ml｜○

大きなボトルが必要なら、ファミマには「無糖ブラックコーヒー 1000ml」もあります。税込378円です。

ただし、1Lをファスティング中に全部飲む必要はありません。

コーヒーを大量に飲むとカフェイン摂取量も増えます。

ファスティング中の空腹をごまかすために、何杯もコーヒーを飲み続ける方法はおすすめしません。

カフェラテ 砂糖不使用 300ml｜×

ここはかなり間違えやすいポイントです。

ファミマには「カフェラテ 砂糖不使用 300ml」があります。

砂糖不使用＝カロリーゼロではありません。

カフェラテには牛乳などの乳成分が入るため、糖を追加していなくても乳糖、たんぱく質、脂質などからエネルギーを摂取します。

したがって、通常のファスティング時間中はNGです。

ブラックコーヒーと「砂糖不使用カフェラテ」は別物と覚えておきましょう。

Family's BOSS 微糖｜×

「微糖」もNGです。

ファミマでは現在「Family's BOSS 微糖」シリーズも販売されています。

微糖は糖がゼロという意味ではありません。

ブラックと微糖が隣に並んでいたら、「ブラック」を選びます。

果汁100％オレンジ｜×

ファミマでは「果汁100％オレンジ 1000ml」などの果汁飲料があります。

100％ジュースはビタミンなどを含みますが、糖質とエネルギーも含みます。

ファスティング中の水分補給ではなく、食事時間内に利用しましょう。

「0kcal」と書いてあれば全部OK？

ここはかなり微妙です。

日本の食品表示では、「カロリーゼロ」「ノンカロリー」と表示できる基準は100ml当たり5kcal未満です。

つまり、「0kcal」と書いてあることが数学的な完全ゼロを必ず意味するわけではありません。

さらにゼロカロリー飲料には人工甘味料などが使われることがあります。

Cleveland Clinicはファスティング中の人工甘味料について、断食状態へ影響する可能性があるため避ける、または制限する考え方を紹介しています。

そのため、

プレーンな水・無糖茶・無糖炭酸水
→ ◎

ゼロカロリーの甘い飲料
→ △

くらいに考えるとわかりやすいでしょう。

レモン炭酸水はOK？

無糖・0kcalで、レモン果汁や糖類をほぼ含まず香料のみで風味を付けた炭酸水なら、カロリー基準のインターミッテント・ファスティングでは許容する考え方があります。

ただし、「レモン味」と書いてあっても、

レモンスカッシュ
レモネード
サイダー
果汁入り炭酸

などは別です。

名前ではなく、裏面の栄養成分表示で熱量・糖質・炭水化物を確認してください。

医療目的の絶食ならフレーバー炭酸水も避け、指示されたプレーンな水だけにします。

麦茶はファスティング中でもOK？

砂糖などが入っていない普通の麦茶なら、一般的なインターミッテント・ファスティングでは問題ありません。

たとえばローソンの「麦茶 600ml」は100ml当たり0kcalです。

麦茶はカフェインを避けたい人にも使いやすいため、

「空腹時にコーヒーを飲むと胃が痛い」

という人にも向いています。

緑茶はOK？

無糖なら基本的にOKです。

ただし緑茶にはカフェインがあります。

何も食べていない状態で濃い緑茶を何本も飲むと、胃が不快になる人もいます。

ファスティング効果を高めるために大量のカフェインが必要なわけではありません。

ブラックコーヒーは本当にファスティングを壊さない？

これは「どこまで厳密に断食を定義するか」によります。

ブラックコーヒーにも数kcal程度のエネルギーが含まれることがあります。

実際、ローソンのMACHI café「コーヒー(S)」は6kcal、「ブラック無糖 240ml」は10kcalです。

それでも一般的なインターミッテント・ファスティングでは、砂糖・ミルクなしのブラックコーヒーを許容する方法が一般的です。

そのため、

16時間断食
→ ブラックコーヒーは通常○

完全ゼロカロリーにしたい
→ 水や無糖茶を選ぶ

水だけの断食
→ ×

健康診断・血液検査前
→ 原則水のみ。医療機関の指示優先

と分けると混乱しません。

牛乳はファスティング中に飲める？

通常の絶食時間中ならNGです。

牛乳にはたんぱく質、脂質、乳糖などが含まれます。

ローソンの「成分無調整牛乳」は200ml当たり140kcalです。

「コーヒーにほんの少しだけなら」と入れる人もいますが、厳密にカロリーを断ちたいならブラックのまま飲みます。

豆乳・アーモンドミルクは？

無糖タイプでも通常カロリーがあります。

そのため、一般的なファスティング時間中は飲まず、食事時間へ回すのがわかりやすいでしょう。

「健康によい飲み物」と「断食中にカロリーを取らない」は別の基準です。

野菜ジュース・青汁・酵素ドリンクは？

一般的な16時間断食ではNGです。

野菜ジュースや酵素ドリンクには通常、糖質やエネルギーがあります。

ただし「酵素ドリンクを飲みながら行う置き換え型ファスティング」のように、最初から一定量のカロリー摂取を許容するプログラムもあります。

その場合は、その方法のルールに従います。

「酵素ドリンクだから断食を壊さない」わけではありません。

通常のカロリーゼロを目指す16時間断食とは別物です。

スポーツドリンク・経口補水液は？

通常のファスティングなら、糖を含むスポーツドリンクはNGです。

しかし、ここは安全性を優先してください。

ファスティング中に、

• 強いめまい
• 立っていられない
• 意識がぼんやりする
• 嘔吐
• 強い脱力感
• 脱水が疑われる

などがあるなら、断食を続けることより水分・電解質・必要な栄養を補給することが優先です。

ファスティングを中断したから「失敗」ではありません。

ファスティング中に避けたい飲み物

一般的な16時間断食であれば、次のようなカロリーを含む飲料は食事時間へ回すのが基本です。

• カフェラテ、カフェオレ、ミルクティー
• 微糖・加糖コーヒー
• 果汁100％ジュース
• 野菜ジュース
• スムージー
• 飲むヨーグルト
• 牛乳・豆乳
• 通常のスポーツドリンク
• エナジードリンク
• 甘い炭酸飲料
• 酵素ドリンク
• プロテインドリンク
• アルコール

特に「砂糖不使用」「果汁100％」「健康飲料」といった言葉だけで判断しないことが大切です。

コンビニで3秒で判断する方法

商品の裏側を見て、まず熱量を確認します。

0kcalで、砂糖・果汁・乳成分などが入っていなければ、一般的な16時間断食ではかなり選びやすい商品です。

逆に、

「無糖」なのに乳成分入り
「健康飲料」なのに糖質あり
「スポーツドリンク」でカロリーあり
「果汁100％」

なら、通常はファスティング時間外へ回します。

最も迷わない選択は、

水 → 無糖炭酸水 → 無糖茶 → ブラックコーヒー

の順です。

ファスティング中はコーヒーだけで水分補給していい？

おすすめしません。

ブラックコーヒーが許容される方法でも、基本の水分は水やノンカフェインのお茶にしたほうが使いやすいでしょう。

空腹を抑えるためにコーヒーを何杯も飲むと、カフェインによって、

「動悸がする」

「胃が気持ち悪い」

「夜眠れない」

という人もいます。

水分補給の主役は水です。

ファスティング中なのに頭痛・めまいが出たら？

無理に続けないでください。

インターミッテント・ファスティングでは、疲労、めまい、頭痛、気分変化などが起こる人もいます。

水分不足、カフェインの変化、食事量の減らしすぎなどさまざまな原因が考えられます。

強い症状があるのに、

「脂肪が燃えている証拠」

「好転反応だから耐える」

と考える必要はありません。

ファスティングを自己判断でしないほうがいい人

インターミッテント・ファスティングは誰にでも適している方法ではありません。

Mayo ClinicやJohns Hopkins Medicineでは、妊娠・授乳中の人、摂食障害のある人、一部の糖尿病患者などでは避ける、または医療者へ相談する必要があるとしています。

糖尿病治療薬やインスリンなどを使用している人は、とくに自己判断で食事を抜かないでください。

よくある質問

Q. ファスティング中にコンビニで一番おすすめの飲み物は？

迷ったら天然水です。

セブンなら「7プレミアム 天然水 550ml」、ローソンなら「天然水 600ml」、ファミマなら「新潟県津南の天然水 600ml」などがあります。

Q. ファスティング中にセブンのコーヒーは飲める？

砂糖やミルクを入れないブラックなら、一般的な16時間断食では許容されることが多いです。

完全なウォーターファスティングなら水だけにしてください。

Q. ローソンの緑茶は飲んでいい？

「緑茶 600ml」は100ml当たり0kcalなので、一般的なインターミッテント・ファスティングでは選びやすい商品です。

Q. ファミマのブラックコーヒーはOK？

「Family's BOSS ブラック」や「無糖ブラックコーヒー」は、砂糖・ミルクを加えないなら一般的な16時間断食では選択肢になります。

Q. ゼロカロリーコーラは飲める？

カロリーだけを基準にする方法なら許容する人もいますが、人工甘味料まで避けるファスティングではNGです。

また、日本では「カロリーゼロ」は100ml当たり5kcal未満なら表示可能なので、「0」という文字だけで完全ゼロと考えないほうがよいでしょう。

迷うなら無糖炭酸水を選びます。

Q. アクエリアスはファスティング中に飲める？

商品によります。

セブンの「7プレミアム アクエリアストリプル 500ml」は公式表示上0kcal・糖質0gなので、カロリーだけを基準とする方法では許容できる可能性があります。

一方、一般的なスポーツドリンクは糖質とカロリーを含むためNGです。

Q. 砂糖不使用のカフェラテなら大丈夫？

通常はNGです。

砂糖が追加されていなくても、牛乳由来の乳糖、たんぱく質、脂質などからエネルギーを摂取します。

ファミマの「カフェラテ 砂糖不使用 300ml」もブラックコーヒーとは別物です。

Q. 100％オレンジジュースなら健康的だからOK？

健康的かどうかとは別に、果汁には糖とカロリーがあります。

たとえばローソンの「オレンジ100％」は100ml当たり44kcalです。

ファスティング時間ではなく食事時間に飲みましょう。

Q. 16時間断食なら何を飲んでも0kcalなら大丈夫？

一律には言えません。

人工甘味料などを含むゼロカロリー飲料を許容する方法もあれば避ける方法もあります。

迷うなら水・無糖炭酸水・無糖茶を基本にするとシンプルです。

Q. 健康診断前もブラックコーヒーならOK？

いいえ。

医療機関から絶食を指示された場合、ダイエット目的の16時間断食と同じルールを使わないでください。

血液検査前の絶食ではプレーンな水だけを許可し、ブラックコーヒーやお茶を避けるよう案内される場合があります。

受診先の指示が最優先です。

まとめ｜コンビニでは「水・炭酸水・無糖茶・ブラック」の4つを覚えておけばいい

ファスティング中にコンビニへ入って何を買うか迷ったら、基本はシンプルです。

最も確実
→ 天然水

味を変えたい
→ 無糖炭酸水

温かいもの・お茶が欲しい
→ 無糖の緑茶、麦茶、ほうじ茶、ルイボスティーなど

コーヒーを飲みたい
→ 砂糖・ミルクなしのブラック

一般的な16時間断食なら、この4種類を中心に選べば大きく外しません。Cleveland Clinicでも水、炭酸水、ブラックコーヒー、無糖茶がファスティング中の飲み物として挙げられています。

2026年8月時点なら、具体的には、

セブン
「7プレミアム 天然水 550ml」
「7プレミアム 強炭酸水 500ml」
「7プレミアム ブラックコーヒー 500ml」

ローソン
「天然水 600ml」
「緑茶 600ml」
「ルイボスティー 600ml」
「ブラック無糖」

ファミマ
「新潟県津南の天然水 600ml」
「宮崎県霧島の天然水 600ml」
「強炭酸水 1000ml」
「Family's BOSS ブラック」

あたりが選びやすいでしょう。

反対に、

カフェラテ
微糖コーヒー
果汁ジュース
飲むヨーグルト
通常のスポーツドリンク
酵素ドリンク

などはカロリーを含むため、通常のファスティング時間中は避けます。

そして、「0kcal」の文字だけで判断しないこともポイントです。

日本の表示制度では100ml当たり5kcal未満なら「カロリーゼロ」などの表示が可能です。また人工甘味料を含む飲み物をファスティング中に許容するかは、方法によって考え方が分かれます。

迷ったら、

水を選べば間違いない。

これが一番シンプルです。

ただし、健康診断・手術など医療目的の絶食は別です。コンビニ情報よりも、必ず医療機関から指定された飲食ルールを優先してください。