よもぎ蒸しは生理中にやっていいの？おすすめのタイミングと注意点を解説

2025年9月18日 2025年9月18日

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よもぎ蒸しは女性に人気の温活アイテムですが、「生理中にやってもいいの？」という疑問を持つ方は多いのではないでしょうか？

この記事では、よもぎ蒸しと生理の関係性について、メリット・デメリット、サロンでの対応、自宅での注意点などをわかりやすく解説します。

正しいタイミングで安心して取り入れる方法を学びましょう。

よもぎ蒸しとは？女性に人気の理由と基本的な効果

よもぎ蒸しは、韓国発祥の民間療法で、よもぎを煎じて発生する蒸気を下半身に当て、体を芯から温める健康・美容法です。骨盤周辺を温めることによって血行を促進し、冷えや生理不順、PMS、デトックス、婦人科系トラブルの緩和など、さまざまな効果が期待されていることから、特に女性に人気があります。

よもぎに含まれる精油成分やフラボノイドには抗菌・抗炎症作用があり、心身ともにリラックスできるとされており、温活・妊活を目的として導入している人も多いです。

しかし、体に直接働きかける方法であるため、使用するタイミングや体調には注意が必要です。特に「生理中にしても大丈夫なのか？」という疑問は多くの女性が抱える疑問点です。

一部のユーザーや自然療法愛好家の中では、生理痛の緩和や経血の排出を促進する効果があるという声もあります。

とはいえ、こうした効果には医学的なエビデンスはほとんどありません。

生理中のよもぎ蒸しには、以下のようなリスクが存在します。

多くのサロンでは生理中の施術を断っているのが現状で、それは衛生面・安全面を考慮してのことです。無理をして行うメリットよりも、デメリットの方が大きい可能性があります。

生理中のよもぎ蒸しがリスクを伴う一方で、生理の前後を含めた他のタイミングであれば、安全かつ効果的に取り入れることができます。

生理後1〜2日からの施術が、もっともオススメのタイミングです。体が自然と整っていく流れを後押しする形でよもぎ蒸しを取り入れると、効果が感じやすいでしょう。

多くのサロンでは、生理中のよもぎ蒸しを**「不可」または「要相談」**としています。なぜなら、以下のような理由があるからです。

事前にサロンへ確認し、「生理中なんですが…」と相談することはマナーのひとつです。

自宅でよもぎ蒸しを行う場合は、以下のポイントに注意しましょう。

また、ナプキンの使用は蒸気を遮ってしまうため、衛生的に不安があるなら無理に行わないようにしましょう。

よもぎ蒸しは、体を内側から温め、血行を促進し、リラックス効果や体質改善が期待できる美容・健康法ですが、生理中に行う場合はリスクもあるため注意が必要です。

以下に、推奨される取り入れ方をまとめます。