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「岩盤浴と温泉、どっちを先に入るべき？」と悩んだことはありませんか？
両方楽しめる温浴施設が増えてきた今、順番によって得られる効果が変わることをご存知でしょうか？
この記事では、岩盤浴と温泉をより効果的に楽しむための順番とその理由、注意点まで詳しく解説します！
目次
岩盤浴と温泉の違いを理解しよう
岩盤浴と温泉はどちらもリラックス効果やデトックス効果があることで知られていますが、性質は大きく異なります。
岩盤浴は、遠赤外線を放出する天然石の上に寝転び、体を内側から温める入浴法です。発汗を促すことで、老廃物の排出や代謝アップに効果があるとされています。
一方、温泉は天然の鉱物やガスを含んだ湯に浸かることで、身体を温めつつ、肌や血行への作用が期待されます。泉質によっては美肌・疲労回復・冷え性改善などさまざまな効能があります。
それぞれに魅力がありますが、「どっちを先にすれば効果的？」という疑問を抱く人も多いはずです。
岩盤浴と温泉、どちらを先に入るべき？
結論から言うと、岩盤浴を先に、その後に温泉に入るのが効果的とされています。
理由は以下の通りです：
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岩盤浴で体を芯から温め、汗と一緒に老廃物を排出
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その後、温泉に浸かることで血行がさらに促進され、リラックス効果が倍増
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温泉のミネラル成分が、クリーンになった肌により浸透しやすくなる
一方、温泉を先にしてしまうと、せっかく温泉成分が肌に吸収された後に岩盤浴で大量の汗をかき、それが流れてしまうという意見もあります。
効果を最大化するおすすめの順番と理由
ここでは、岩盤浴と温泉を組み合わせる際の理想的な流れを紹介します：
✅おすすめの順番
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シャワーで軽く体を流す（事前の汚れを落とす）
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岩盤浴でじっくり汗をかく（30〜40分を目安に）
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クールダウンエリアで体を冷まし、水分補給
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温泉にゆっくり浸かってリラックス（10〜15分程度）
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入浴後は水分補給＆肌の保湿ケア
この順番で入ることで、岩盤浴のデトックス効果と温泉の美容・健康効果の両方をしっかり実感できます。
順番による効果の違い（美容・健康面から解説）
■ 岩盤浴→温泉の場合
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デトックス後に温泉成分が肌に浸透しやすい
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体の芯から温まっているため、温泉のリラックス効果が高まる
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汗をかいた後に清潔な状態で温泉に入ることで、衛生的にも◎
■ 温泉→岩盤浴の場合
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最初にリラックスはできるが、岩盤浴で汗とともに温泉成分が流れてしまう
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のぼせやすく、疲労がたまりやすいという声もあり
つまり、「岩盤浴 → 温泉」の順番の方が、効率よく効果を得やすいというのが多くの専門家や利用者の意見です。
5. 実際に試した人の体験談と注意点
実際に両方を体験した人の声をご紹介します。
■30代女性の声
「最初に岩盤浴で汗をかいた後に温泉に入ったら、体がとろけるくらいリラックスできました。肌もツルツルに！」
■40代男性の声
「温泉を先にして岩盤浴に行ったら、途中でのぼせてしまった。順番は大事だなと実感。」
✅岩盤浴＋温泉を楽しむときの注意点
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水分補給はこまめに（脱水症状を防ぐ）
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食後すぐの利用は避ける
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のぼせやすい人は途中でしっかり休憩を
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岩盤浴は無理せず、15分〜20分ごとに休憩を入れる
✅まとめ
岩盤浴と温泉、どちらもリフレッシュや美容・健康に役立つ素晴らしい施設です。
しかし、順番を間違えると、効果が半減したり体調を崩す可能性もあります。
基本は「岩盤浴 → 温泉」の順番を守ることで、体を芯から温め、しっかり汗をかいた後に温泉の効能を最大限に取り込むことができます。
次にスパや温浴施設を訪れる際は、ぜひこの順番を意識して、より深い“ととのい”体験を楽しんでくださいね。
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