サウナ好き必見！パーマへの影響と注意点を徹底解説｜髪を守るサウナ習慣とは？

2025年8月11日 2025年8月18日

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サウナに入ると心も体もリセットされて、「今日もととのった！」という満足感が得られますよね。

最近では“サ活”という言葉も定着し、週に数回サウナへ通うことが習慣になっている方も多いのではないでしょうか。

ですが、そんなサウナライフの中で気になってくるのが「髪のダメージ」や「ヘアスタイルの変化」です。

特にパーマをかけている方にとって、
「サウナに入るとパーマが取れやすくなるって本当？」
「そもそも、いつからサウナに入っても大丈夫なの？」
「サウナとパーマ、両立させる方法はないの？」
といった疑問や不安を感じたことがあるかもしれません。

パーマは髪の内部構造に作用してカールやウェーブを形成する施術なので、熱や湿気、乾燥といった外部環境の影響を受けやすいのが特徴です。そしてまさに、サウナは「高温」「高湿度」「急激な温冷交代」など、髪にとって過酷な環境がそろっている場所とも言えます。

ですが、だからといって「サウナをやめよう」と諦める必要はありません。
本記事では、サウナがパーマに与える影響とその仕組み、パーマ後のサウナ利用の注意点、そしてサウナ好きの人でも実践できる髪のケア方法まで、丁寧に解説していきます。

サウナもパーマも、どちらも妥協したくないという方に向けて、両立のための知識と工夫をお届けします。

近年、サウナブームが再燃し、「ととのう」を求めて週に何度もサウナに通う人が増えています。そんな中、美容室でパーマをかけている人からよく聞かれるのが「サウナってパーマに悪いの？」「サウナに入るとパーマが取れやすくなる？」といった疑問です。

この疑問は非常に理にかなっていて、サウナの高温多湿環境が髪や頭皮に与える影響は無視できません。パーマは髪内部の結合を一時的に変化させてカールやウェーブを作る技術であり、熱や湿気にはある程度敏感です。

本記事では、**「サウナとパーマの関係」**について科学的な視点と美容師の経験を交えて詳しく解説していきます。サウナを愛しながらも、ヘアスタイルに妥協したくないあなたのための一記事です。

パーマは薬剤を使って、髪内部の「シスチン結合」というたんぱく質の構造を一時的に切り、形を変えた後に再結合させて定着させる技術です。この構造が安定するには数日～1週間の時間が必要です。

サウナ室は80～100℃の高温環境で、湿度も高いため、以下のような髪への影響が考えられます：

特に、パーマ直後1週間以内にサウナへ入ると、髪内部の再結合が不安定なため形が崩れやすくなると報告されています。

パーマをかけた直後の髪は非常に繊細な状態です。薬剤で変化させた結合が固定されるまでに最低24～48時間はかかるため、この間のサウナは厳禁。パーマが取れやすくなったり、変なクセがついたりするリスクがあります。

多くの美容師が推奨するのは施術後3日目以降（72時間後）。このタイミングであれば髪内部の構造が比較的安定しており、サウナの影響も軽減されます。