エプソムソルトは髪の毛にとって大丈夫？問題ない？｜塩じゃないから安全！は注意しましょう

2025年8月12日 2025年8月13日

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「エプソムソルトは塩じゃないから髪に優しい」──そんな情報を目にして、安心してお風呂に入っていませんか？
確かにエプソムソルトは食塩ではなく、硫酸マグネシウムというミネラル化合物です。しかし、だからといって髪に全く影響がないとは限らないのです。

私もカラー直後にエプソムソルト入りの湯船に浸かった翌日、「あれ、色がちょっと抜けてる…？」と感じたことがあります。調べてみると、温浴によるキューティクルの開きや、成分の働きが少なからず髪の質感や色持ちに影響することが分かりました。

この記事では、エプソムソルトと髪の毛の関係を科学的根拠に基づいて解説し、傷むリスクとその対策を具体的に紹介します。読めば「安全に使うための条件」がはっきり分かります。

エプソムソルトを使いながらも、美しい髪を守りたい方は、この先をぜひ読んでみてください。

エプソムソルトと髪の毛の関係を正しく知る
「塩じゃない＝安全」説の誤解
エプソムソルトで髪が傷むといわれる理由
髪の毛を守りながらエプソムソルトを使う方法
エプソムソルトと髪色・カラーの関係
- カラー直後の使用を避けるべき期間
- 色落ちを防ぐための入浴温度と時間
髪質や年齢別の影響と注意点
- 細毛・太毛での影響の違い
- 子どもの髪への安全性
安全に楽しむためのエプソムソルト活用まとめ
まとめ

エプソムソルトと髪の毛の関係を正しく知る

エプソムソルトの主成分は硫酸マグネシウム（MgSO₄）で、これは天然のミネラル化合物です。食塩（塩化ナトリウム）とは化学的に別物で、ナトリウムによる強い脱水作用はありません。しかし、お湯に溶けたマグネシウムイオンは髪や頭皮にも作用します。特に温浴によって髪のキューティクルが開いた状態では、内部の水分やカラー成分が流れ出しやすくなるのです。
つまり「塩じゃないから髪に全く影響しない」とは言えず、濃度や温度、入浴時間次第では質感の変化や色落ちが起こる可能性があります。ここからは、成分や髪の構造との関係を順を追って解説します。

エプソムソルトの成分と特徴

エプソムソルトは白い結晶状の物質で、見た目は塩に似ていますが成分は硫酸マグネシウム。マグネシウムは体内の酵素反応や筋肉の働きに必要不可欠なミネラルで、温浴に使うと血行促進や発汗作用を促します。髪の毛に直接有害な成分ではありませんが、水に溶けると弱アルカリ性を示し、キューティクルをやや開きやすくします。この性質が長時間続くと、髪の内部のうるおいや染料が抜けやすくなる可能性があります。

髪のキューティクルとマグネシウムの関係

髪の毛の表面は「キューティクル」といううろこ状の組織で覆われ、内部の水分やタンパク質を守っています。通常、キューティクルは弱酸性で閉じた状態ですが、弱アルカリ性の環境や高温で開きます。エプソムソルトのマグネシウムはpHをわずかに変化させ、加えて温浴の熱でキューティクルを開きやすくします。これが繰り返されると、手触りがざらつく、髪が引っかかる、色落ちするなどの変化が起こるのです。特にカラー後やダメージ毛では影響が出やすいといえます。

入浴で髪に与える温熱とミネラルの影響

お湯の温度が40℃以上になると、キューティクルはさらに開きやすくなります。そこにミネラル成分が作用すると、髪の内部の結合や水分バランスに影響を与えます。マグネシウムは水分の結合を弱めるため、高温で長湯すると髪の保湿力が低下し、乾燥やパサつきが進みやすくなります。また、カラーの染料分子はキューティクルが開いた状態では流出しやすいため、色持ちが悪くなる傾向があります。このため、エプソムソルトを使う際は温度は38〜39℃、時間は15分以内が目安です。

「塩じゃない＝安全」説の誤解

エプソムソルトは名前に「ソルト（塩）」とありますが、実際は食塩ではなく硫酸マグネシウムです。確かにナトリウムを含まないため、海水や塩風呂のような強い脱水作用はありません。しかし、だからといって「髪に全く影響しない」とは限らないのです。お湯に溶けたマグネシウムは弱アルカリ性を示し、温浴によって開いたキューティクルに作用することで、質感変化や色落ちが起こる場合があります。この章では、食塩との違いと共通点、そして安全に楽しむための条件を整理します。

食塩との違いと化学的特徴

食塩（塩化ナトリウム）は海水の主成分で、ナトリウムイオンの働きにより髪の水分を急激に奪い、キューティクルを傷めやすくします。一方、エプソムソルトは硫酸マグネシウムで、ナトリウムを含まないため、この脱水作用はかなり弱めです。しかし、マグネシウムは水と結びつく性質があり、お湯の中では硬水のような作用を示すこともあります。これが繰り返されると、髪の手触りに変化を与える可能性があります。

髪に与える作用の共通点と違い

食塩とエプソムソルトの共通点は、どちらもミネラル成分が高温下でキューティクルに影響を与える点です。違いは、その影響の強さと速度。食塩は短時間でも強く乾燥を招きますが、エプソムソルトは比較的穏やかで、数回の入浴では目立った変化は少ないでしょう。ただし、カラーやパーマ直後の髪は特にデリケートなため、エプソムソルトでも色落ちや質感変化が起こりやすくなります。

安全に使うための濃度・温度の目安

安全に使うには、以下のポイントを押さえることが大切です。

濃度：お湯180Lに対してエプソムソルト150〜200gまで
温度：38〜39℃のぬるめ
時間：10〜15分以内
頻度：週2〜3回まで
これに加えて、髪を濡らさない・事前オイルでコーティングする・入浴後すぐに保湿ケアする、などの対策を組み合わせれば、髪への影響は最小限に抑えられます。

エプソムソルトで髪が傷むといわれる理由

エプソムソルトは入浴によるリラックスや発汗促進に優れていますが、使い方によっては髪に影響を与えることがあります。その理由は、温熱で開いたキューティクルにミネラル成分が作用し、水分やカラー成分が流出しやすくなるためです。この章では、傷みの主な原因を具体的に解説します。

髪がパサつくのは本当？原因は？

エプソムソルト自体は強力な脱水作用を持ちませんが、高温での長湯により髪の水分が徐々に失われ、乾燥やパサつきが生じることがあります。マグネシウムは水の性質を硬水に近づける作用を持ち、これが髪の表面に残るとしなやかさが低下する場合もあります。特にダメージ毛はキューティクルの隙間から水分が逃げやすく、パサつきが強く感じられるでしょう。

カラーやパーマの持ちに与える影響

カラーやパーマは髪内部の結合や色素を変化させて形や色を保っています。エプソムソルトによる温浴は、この結合部分に影響を与える可能性があります。キューティクルが開いた状態では染料分子やパーマの形状維持に必要な結合が弱まり、色落ちやカールの緩みが早まることがあります。特にカラー後1週間は、髪内部が不安定なため使用を控えるのが無難です。

海水浴とのダメージ比較

海水浴は塩化ナトリウムによる強い脱水作用と紫外線の影響で、短時間でも大きなダメージを与えます。一方、エプソムソルトはナトリウムを含まず、紫外線もないため、海水ほど急激な傷みは起こりません。ただし、高温・長時間・高濃度の条件が揃うと、質感の低下や色落ちは進みやすくなります。つまり「海水よりは優しいけれど、ゼロダメージではない」というのが現実です。

髪の毛を守りながらエプソムソルトを使う方法

エプソムソルトは使い方次第で髪への影響をかなり減らせます。大切なのは、入浴前後のケアと、入浴中に髪をミネラル成分から守る工夫です。髪を濡らさずに入る、オイルやトリートメントでコーティングする、入浴後すぐに保湿するなど、ちょっとした習慣でダメージは大きく変わります。

入浴前の予防ケア（オイル・トリートメント）

入浴前に髪を保護することで、キューティクルの開きや水分流出を抑えられます。特に有効なのは、シリコン配合の洗い流さないトリートメントや、ホホバオイル・アルガンオイルなどの植物オイル。これらを毛先中心に薄く伸ばすことで、髪の表面にバリアを作り、ミネラルや温熱の影響を和らげます。

予防ケアのポイント

洗い流さないトリートメントを毛先中心に塗布
ホホバオイル・アルガンオイルなど軽めの植物オイルを活用
つけすぎはべたつきの原因になるので少量でOK

髪を濡らさずに楽しむ方法

「髪をお湯につけない」という単純な方法も効果的です。シャワーキャップをかぶる、髪を高い位置でまとめるなどの工夫で、髪がミネラル成分に触れる時間をゼロに近づけられます。特にカラー直後やパーマ後は、この方法が最も安全です。

入浴後の保湿・補修ケア手順

入浴後はキューティクルがまだ開いているため、このタイミングでのケアが重要です。タオルドライ後、すぐに保湿力の高いトリートメントやミルクを塗布し、ドライヤーで完全に乾かすことで、髪内部の水分と成分を閉じ込められます。

入浴後ケアの流れ

タオルで優しく水分を押さえる
保湿トリートメントやヘアミルクを毛先中心に塗布
ドライヤーで根元から順にしっかり乾かす
仕上げに軽めのオイルで毛先を保護

エプソムソルトと髪色・カラーの関係

エプソムソルトは入浴で髪の色持ちに影響を与えることがあります。特にカラー直後はキューティクルが開きやすく、染料分子が安定していないため、色落ちしやすい状態です。お湯の温度やミネラル成分の影響で染料が流出すると、わずか数回の入浴でも色味が薄くなることがあります。この章では、色落ちの原因と防ぐための具体策を解説します。

カラー直後の使用を避けるべき期間

ヘアカラー直後の髪は内部が非常に不安定で、キューティクルも完全に閉じていません。このため、エプソムソルトによる温浴は染料の定着を妨げる恐れがあります。一般的にはカラー後1週間は使用を控えるのが安全です。美容師の中には「2週間は避けた方が色持ちが良くなる」と勧める人もいます。

避けるべき期間の目安

通常のヘアカラー：1週間
ブリーチ＋カラー：2週間
白髪染め：1週間

色落ちを防ぐための入浴温度と時間

色持ちを良くするためには、入浴時の温度と時間の管理が重要です。高温（40℃以上）のお湯はキューティクルを開かせ、染料分子が流れやすくなります。エプソムソルトを使う場合は、38〜39℃のお湯で10〜15分以内を心がけましょう。また、髪を直接お湯につけない、あるいはシャワーキャップを利用することで色落ちのリスクを大きく減らせます。

髪質や年齢別の影響と注意点

エプソムソルトの影響は、髪質や年齢によって差があります。髪の太さやダメージ度合い、さらには子どもや高齢者といったライフステージによって、キューティクルの状態や内部構造が異なるためです。この章では、それぞれの条件に応じた注意点を解説します。

細毛・太毛での影響の違い

細毛はキューティクルの層が薄く、わずかな温熱やミネラルの影響でも質感が変化しやすい傾向があります。特に高温のお湯や長時間の入浴は、パサつきや切れ毛を招く可能性が高まります。
太毛はキューティクルの層が厚く、短期的な影響は少ないものの、高濃度・高温の条件が続くと硬さやごわつきが出やすくなります。髪質に合わせて濃度や頻度を調整することが大切です。

子どもの髪への安全性

子どもの髪は大人に比べて細く、キューティクルも柔らかいため、影響を受けやすい構造です。また、頭皮も敏感で乾燥しやすいため、エプソムソルトの使用は低濃度・短時間が基本です。入浴時は髪をお湯につけないようにするか、シャワーキャップで保護するのが安全です。成分的には毒性はありませんが、物理的な乾燥や質感変化に注意が必要です。