【スポンサードリンク】
「最近サウナに興味あるけど、何を持って行けばいいのか分からない…」
そんなふうに感じている女性の方、多いと思います。
初めてのサウナはちょっとハードルが高く感じるかもしれませんが、事前にしっかり準備すれば、心も体もととのう最高のリフレッシュ体験ができますよ！
この記事では、サウナ初心者の女性が安心して楽しめるように、最低限の持ち物やあると便利なアイテム、注意点などをわかりやすく解説します。
これからサウナデビューしたい方はぜひ参考にしてください！
目次
初めてのサウナ、何を持って行けばいい？
サウナは手ぶらでも利用できる施設が増えていますが、快適に過ごすには最低限の持ち物が必要です。
特に女性の場合は、汗対策やヘアケア、肌トラブルを防ぐためにも、持ち物選びが大切です。
サウナに必要な持ち物は、「基本セット」と「あると便利なアイテム」に分けて考えると分かりやすいです。
サウナ初心者の女性が準備すべき基本アイテム
まずは、どの施設でも必要になる基本の持ち物を紹介します。
-
タオル（2枚）
→ 体を拭く用と、サウナ内に敷く用に分けて用意しましょう。 -
ヘアゴム or ヘアバンド
→ 髪が長い方はまとめておくと快適です。汗でべたつくのも防げます。 -
水分（ペットボトルなど）
→ サウナでは想像以上に汗をかくので、こまめな水分補給が必須です。 -
替えの下着・インナー
→ 汗をかいた後はサラッとした清潔な下着に着替えたいですよね。 -
クレンジング・洗顔料（必要に応じて）
→ メイクを落としてからサウナに入るのがマナー。クレンジングシートでもOK！
施設によっては、タオルやシャンプー・ボディソープが備え付けの場合もありますが、自分の肌に合ったものを持参すると安心です。
あると便利なおすすめ持ち物と使い方
サウナに慣れてきたら、快適さをアップしてくれる便利アイテムを持って行くのもおすすめです。
-
サウナハット
→ 髪や頭皮を高温から守ってくれるアイテム。おしゃれなデザインも多く、女性に人気です。 -
スキンケアセット（化粧水・乳液・保湿クリームなど）
→ サウナ後は肌が乾燥しやすいので、保湿ケアはしっかりと！ -
サウナマット（持ち込みOKの場合）
→ 施設のマットが濡れていたり衛生面が気になる場合に便利です。 -
サンダル（施設による）
→ サウナと水風呂の間を移動する際に役立ちます。 -
汗拭きシート
→ 入浴前後や帰り道のリフレッシュに。
こういったアイテムを使うことで、より快適で衛生的にサウナを楽しむことができます。
サウナを安心して楽しむための注意点とマナー
サウナには独自のルールやマナーがあるので、初心者の方も事前に知っておくと安心です。
-
大声で話さない
→ 静かに過ごすのがサウナの基本。リラックスしている人の迷惑にならないようにしましょう。 -
長時間入りすぎない
→ 初めての場合は5〜8分程度からスタート。無理は禁物です。 -
体調が悪いときは無理に入らない
→ めまいや貧血のあるときは控えるようにしましょう。 -
水分補給を忘れずに
→ 入る前後にしっかり水分を摂りましょう。水だけでなく、スポーツドリンクもおすすめです。 -
サウナ前には体を洗う
→ 衛生的なマナーとして、入浴前に汗や汚れを落とすのが基本です。
こうした基本的なマナーを守ることで、周囲とのトラブルもなく、安心して自分の時間を楽しむことができます。
初心者でもリラックスできるサウナの選び方
女性にとって安心・快適に過ごせるかどうかは、施設選びもとても重要です。
おすすめのポイント：
-
女性専用エリアがあるか
→ 混浴や共用サウナが苦手な方は、女性専用スペースがある施設を選ぶと安心です。 -
ロウリュやミストサウナがあるか
→ 高温が苦手な方には、湿度のあるタイプのサウナがおすすめです。 -
口コミやSNSでの評価
→ 初心者歓迎の雰囲気か、施設の清潔さなども事前に確認しておきましょう。
最初は落ち着いた雰囲気の施設や、女性向けに作られたサウナを選ぶことで、リラックスしやすくなりますよ。
✅ まとめ
サウナ初心者の女性でも、必要な持ち物をしっかり準備すれば安心して楽しむことができます。
基本アイテム＋自分に合った便利グッズをそろえることで、快適さもぐっとアップ。
マナーや施設選びにも気をつければ、初めてでもリラックスできるはずです。
まずは気軽に1回行ってみるところから。きっと、心も体も“ととのう”感覚にハマるはずです！
【スポンサードリンク】
